Przekażę Ci wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii oraz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci zaplanować zmianę nawyków i schudnąć intuicyjnie.
Nauczę Cię komponowania posiłków, które będą sycące, odżywcze i smaczne, a jednocześnie proste w przygotowaniu.
Kurs Odchudzanie od kuchni!
Ten kurs jest dla kobiet, które:
- mają dość diet i jedzenia zgodnego z rozpiską
- chciałyby wreszcie odzyskać kontrolę nad jedzeniem
- chcą zmienić nawyki i schudnąć na dobre, bez efektu jojo
- chcą dowiedzieć się nie tylko CO zmienić, ale też JAK
- nie mają czasu na gotowanie lub nie lubią gotować
- chcą jeść po to, aby żyć – mieć wolny umysł i czas na swoje pasje
W czasie kursu dowiesz się
- jak komponować posiłki w stylu OPSS (Odżywcze, Proste, Smaczne, Sycące)?
- jak uzyskać deficyt kaloryczny i chudnąć bez głodu?
- jakie są najlepsze źródła białek, tłuszczy i węglowodanów?
- czy istnieje idealny rozkład makroskładników?
- ile jeść posiłków?
- jak czytać etykiety?
- czy można korzystać z gotowców, półproduktów i mrożonek?
- jak planować i robić zakupy?
- jak znaleźć motywację oraz silną wolę?
- jak skutecznie wpleść nawyki zdrowego stylu życia w obecny harmonogram dnia?
- jak radzić sobie z zachciankami i jedzeniem emocjonalnym?
Z czego składa się kurs?
Kurs to praktyczny przewodnik po mądrym odchudzaniu. Znajdziesz w nim lekcje wideo, nagrania audio, materiały PDF! Wszystko dla Twojej wygody.
Lekcje wideo
Spotkania na grupie FB
Posumowania PDF
Materiały dodatkowe
Nagrania audio (mp3)
Dożywotni dostęp
Dla kogo jest ten kurs?
Ten kurs jest dla Ciebie jeśli:
- Jesteś gotowa porzucić diety i zmienić styl życia
- Chcesz dowiedzieć się JAK wprowadzić na stałe zdrowe nawyki
- Potrzebujesz wiedzy i wsparcia, aby schudnąć skutecznie i utrzymać wagę
- Chcesz nauczyć się intuicyjnie komponować odżywcze i sycące posiłki
- Chcesz poznać triki, które ułatwią Twoje gotowanie
- Chcesz radzić sobie z zachciankami i jeść bez wyrzutów sumienia swoje ulubione posiłki
Nie kupuj tego kursu jeśli:
- Nie znajdziesz czasu na obejrzenie lekcji lub ich odsłuchanie
- Nie chcesz podejmować żadnego wysiłku
- Szukasz sposobów na szybkie efekty, niezależnie od kosztów (np. zdrowotnych)
Jakie tematy będą omówione w kursie?
Poznaj szczegółowy zakres każdego modułu
Daty webinarów na Facebooku
Ten kurs zmienia myślenie!
Kurs to kompleksowy przewodnik, dzięki któremu zmienisz nawyki żywieniowe!
Kto prowadzi kurs?
Kurs prowadzi Agata Jasińska, Psychodietetyk, Coach.
Wspieram kobiety w trwałej zmianie nawyków żywieniowych, dzięki czemu mogą schudnąć bez sztywnych diet i głodu. Mam za sobą setki konsultacji indywidualnych, trzy edycje programu grupowego. Zapraszam Cię do kolejnej edycji kursu online „Odchudzanie od kuchni”.
W swojej pracy korzystam z technik jedzenia intuicyjnego (program z powodzeniem stosowany od ponad 30 lat, oparty o badania naukowe), technik dialogu motywującego oraz coachingu.
Ukończyłam m.in. studia podyplomowe na Uniwersytecie SPWS o kierunku Psychodietetyka. Jestem też certyfikowanym coachem ICF ACC.
Kurs to wiele więcej, niż tylko lekcje do obejrzenia.
Kurs to komplet narzędzi, który pozwoli Ci zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć!
Poznaj opinie uczestniczek kursu
W kursie wzięło już udział prawie 100 osób! Poznaj ich opinie!
Michalina
Kurs online
Kasia
Kurs online
Monika
Kurs grupowy
Najczęściej zadawane pytania
Sprawdź najczęstsze pytania. Jeśli masz wątpliwości, zawsze możesz do mnie napisać.
Czy w kursie będzie jakaś konkretna dieta?
Nie, kurs nie zawiera konkretnego jadłospisu. Wskazówki żywieniowe przekazuję na bazie diety śródziemnomorskiej, która jest najlepiej przebadaną dietą. Sposób odżywiania, o którym mówię w kursie jest oparty o niski indeks glikemiczny. Zatem jeśli masz insulinooporność, czy niedoczynność tarczycy to nadal te wskazówki będą dla Ciebie jak najbardziej wystarczające. Jeśli potrzebujesz wykluczyć z diety jakieś konkretne produkty ze względu na chorobę (np. choroby jelit), to nadal możesz kupić kurs i skorzystać z modułu psychodietetycznego, modułu o praktycznych aspektach gotowania, modułów o zdrowym odżywianiu, czy zasadach odchudzania. Potrzebujesz jedynie dopasować swój styl odżywiania do wymagań Twojej jednostki chorobowej. Jeśli masz wątpliwość, możesz do mnie napisać, a podpowiem Ci, czy warto kupić kurs.
W jaki sposób otrzymam dostęp do platformy kursowej?
Po zakupie kursu natychmiast otrzymasz emailem dane, które umożliwią Ci logowanie do platformy kursowej. Wszystkie materiały dostępne masz od razu na platformie dostępnej pod adresem: https://kursy.szczescieodkuchni.pl/
Jeśli wcześniej odebrałaś dostęp do bezpłatnego kursu o tym „Jak przestać jeść słodycze”, to nie dostaniesz po raz kolejny danych. Logujesz się tymi samymi danymi, którymi logowałaś się do poprzedniego kursu.
Platforma kursowa dostępna jest zarówno z komputera, jak i z urządzeń mobilnych.
Jak i kiedy będą odbywały się spotkania na żywo na Facebooku?
Spotkania na żywo będą odbywały się w formie webinaru na grupie i są planowane na godzinę 20:00 w dniach:
- 8 marca 2023
- 15 marca 2023
- 22 marca 2023
- 29 marca 2023
- 5 kwietnia 2023
- 12 kwietnia 2023
Spotkania będą trwały ok. 45 minut i będą dodatkiem do lekcji, które masz dostępne na platformie kursowej. Ta część będzie nagrywana i zostanie na grupie. Będziesz mogła je obejrzeć, jeśli nie będzie Cię na żywo.
Osoby chętne otrzymają możliwość bezpośrednio po tym spotkaniu, aby dołączyć na spotkanie na zoom. Ta część nie będzie nagrywana. To będzie opcja dla osób, które lubią porozmawiać w grupie. Spotkanie grupowe na zoom będzie trwało ok. 45 minut i to będzie okazja do wymiany doświadczeń 🙂
Jak dołączyć do grupy na FB i czy mogę wziąć udział jeśli nie mam konta na Facebooku?
Link do grupy otrzymałaś w emailu powitalnym po zakupie kursu. Możesz też kliknąć tutaj https://www.facebook.com/groups/odchudzanieodkuchni, aby dołączyć do grupy. Zostaniesz poproszona o podanie adres email, z którego zakupiłaś kurs. Po weryfikacji poprawności danych administrator zatwierdzi Twoją prośbę i dołączysz do grupy. To jest grupa przeznaczona WYŁĄCZNIE dla osób, które skorzystały z kursu „Odchudzanie od kuchni”.
Jeśli nie masz dostępu do Facebooka, to nadal możesz wziąć udział w kursie. Wszystkie materiały dostępne są na platformie kursowej i są przystosowane do samodzielnej pracy. Bez konta na Facebooku nie będziesz mogła jedynie skorzystać ze wsparcia grupy i spotkań na żywo. Pytania będziesz mogła zadać również pisząc do mnie email.
Jak długo będę miała dostęp do materiałów kursowych?
Kurs otrzymujesz dożywotnio wraz z jego kolejnymi aktualizacjami. Możesz w każdej chwili wracać do lekcji i powtarzać materiał.
Z doświadczenia wiem jednak, że nie warto odkładać przerabiania kursu. Dlaczego? Bo największa motywacja jest tuż po zakupie. W module wstępnym znajdziesz wskazówki jak zwiększyć szansę na przerobienie kursu.
Czy kurs sprawi, że schudnę?
Ten kurs to połączenie wiedzy i praktycznych wskazówek oraz narzędzi, które pozwolą Ci schudnąć zmieniając stopniowo nawyki żywieniowe. W kursie znajdziesz niezbędne minimum wiedzy dietetycznej, wiedzę psychologiczną i konkretne sposoby na skuteczne wdrażanie zmian. Dzięki temu zmienisz nastawienie i zaczniesz po prostu skupiać się na tym, aby jeść zdrowo i smacznie, a przy tym chudnąć.
A co, jeśli nie mam teraz zbyt dużo czasu na zajęcie się odchudzaniem?
Kurs został pomyślany tak, żeby dać Ci wskazówki jak STOPNIOWO wprowadzać zmiany. Nigdy nie będziesz miała wystarczająco dużo czasu, aby zaangażować swoje zasoby w 100% w zdrowe odżywianie. Dlatego nie warto czekać. Jeśli znajdziesz czas, aby obejrzeć lekcje, to warto kupić kurs. To co prawda prawie 10 h nagrań, ale możesz oglądanie rozłożyć na 6 tygodni, możesz też słuchać audio w czasie spacerów, czy dojazdów do pracy. W kursie dowiesz się, że warto stosować metodę małych kroków. No i kurs otrzymujesz na zawsze, więc będziesz mogła wracać do lekcji.
Jeśli jednak nie masz kompletnie czasu na oglądanie kursu, to nie kupuj teraz. Będę w przyszłym roku organizowała kolejną edycję, więc może wtedy będzie Ci łatwiej dołączyć?
W Twojej głowie mogą pojawiać się myśli, mające na celu odciągnąć Cię od podjęcia wysiłku. Taką myślą jest właśnie „nie mam czasu”. Pamiętaj jednak, że to tylko mechanizm obronny. Bo dopóki masz wymówkę i nie zaczynasz działać, dopóty nie ma ryzyka porażki. Bezpieczniej jest nie robić nic, szczególnie jeśli masz czas wypełniony po brzegi różnymi działaniami. Tylko, czy te działania są rzeczywiście ważniejsze, niż Ty sama? Twoje zdrowie i dobre samopoczucie?
Ano właśnie… Nie mówię Ci tego, aby namówić Cię do zakupu za wszelką cenę. Chcę, abyś podjęła świadomą decyzję. Mam nadzieję, że te odpowiedzi poszerzą Twoją perspektywę i spojrzysz inaczej na odchudzanie.
Co jeśli kurs nie spełni moich oczekiwań?
Jeśli kurs nie spełni Twoich oczekiwań, możesz w ciągu 14 dni od zakupu zrezygnować i napisać do mnie, aby otrzymać całkowity zwrot kosztów.
