- Czy jedzenie stało się dla Ciebie źródłem stresu zamiast przyjemności?
- Masz dość ciągłego myślenia o tym, co możesz, a czego nie możesz jeść?
- Jesz więcej niż planowałaś, a potem pojawiają się wyrzuty sumienia?
- A może próbujesz kontrolować jedzenie, ale wciąż wracasz do starych schematów?
- Może czasami czujesz się jak osoba uzależniona od słodkich lub słonych przekąsek?
- A może doświadczasz napadów przejadania się, podczas których masz wrażenie całkowitej utraty kontroli tak, jakbyś działała na autopilocie i nie miała wpływu na swoje zachowanie?
Jeśli czujesz, że to coś o Tobie, to indywidualne wsparcie psychodietetyczne będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Umów się na bezpłatną konsultację wstępną i dowiedz się więcej!
Podczas cyklu konsultacji psychodietetycznych pomogę Ci:
✔ Zrozumieć, dlaczego trudno Ci utrzymać balans w jedzeniu.
✔ Odbudować naturalne mechanizmy głodu i sytości.
✔ Znaleźć inne sposoby radzenia sobie z emocjami niż jedzenie.
✔ Jeść w zgodzie ze sobą – bez ciągłego napięcia, wyrzutów sumienia i obsesyjnej kontroli.
Tu nie ma listy zakazów i nakazów. To proces, w którym uczysz się słuchać siebie i odzyskujesz swobodę w jedzeniu.
Czym są konsultacje psychodietetyczne?
To nie kolejna dieta. Nie dostaniesz gotowego jadłospisu. Zamiast tego wspólnie będziemy pracować nad tym, co tak naprawdę kieruje Twoimi wyborami żywieniowymi i jak możesz to zmienić.
To prawdziwa, głęboka zmiana. Podczas pracy psychodietetycznej nie skupiamy się tylko na tym, co jesz – ale przede wszystkim na dlaczego to robisz i co możesz zmienić, by odzyskać wolność w jedzeniu.
Proces psychodietetyczny to intensywna, ale skuteczna metoda pracy. Uczysz się rozpoznawać mechanizmy stojące za Twoimi nawykami, a następnie krok po kroku wprowadzasz nowe, zdrowsze schematy.
Nie zostajesz z tym sama. Pomiędzy sesjami masz konkretne zadania, ćwiczenia i refleksje, które pomagają Ci na bieżąco wdrażać zmiany. Dzięki temu już w ciągu kilku tygodni zaczynasz zauważać realną różnicę.
Spotykamy się online, dostosowując tempo do Twoich potrzeb. Każdy proces jest inny – dopasowany do Ciebie.
Przykładowe materiały, które otrzymasz w ramach indywidualnej współpracy:
- Dzienniczek samoobserwacji
- Zestaw technik relaksacyjnych
- Nagraną przeze mnie medytację “Akceptacja ciała” oraz praktykę “Świadomości ciała”
- Wskazówki dietetyczne, abyś mogła krok po kroku wprowadzić jedzenie intuicyjne, oparte o sygnały głodu i sytości. Otrzymasz m.in. e-book o komponowaniu posiłków, e-book z przykładowymi posiłkami (Odżywcze posiłki dla zabieganych”), dostęp do szkolenia o Insulinooporności.
Co warto wiedzieć na początek?
🆓 Zaczynamy od bezpłatnej konsultacji
Pierwsze spotkanie to 30-minutowa, niezobowiązująca konsultacja, podczas której możesz opowiedzieć o swoich trudnościach, zadać mi pytania i zobaczyć, czy moje podejście jest dla Ciebie. To czas, żebyś mogła świadomie podjąć decyzję o współpracy.
⏳ Jak długo trwa proces?
Nie ma jednej, uniwersalnej odpowiedzi. Proces najczęściej trwa około 10 sesji, ale jego długość dostosowujemy do Twoich potrzeb. Spotykamy się co tydzień, a z czasem rzadziej – zależnie od Twoich postępów. Średni czas trwania procesu to 3-5 miesięcy, a w przypadkach intensywnych trudności nawet dłużej.
⚡ Praca między sesjami
To, co dzieje się między spotkaniami, ma ogromne znaczenie. Otrzymasz konkretne narzędzia, zadania i ćwiczenia, które pomogą Ci wprowadzać zmiany w życie.
💻 Gdzie się spotykamy?
Sesje odbywają się online – na Google Meet lub Skype. Potrzebujesz tylko stabilnego internetu i wygodnego miejsca do rozmowy.
💰 Koszt współpracy
- Pierwsze trzy spotkania (75 minut) – 230 zł za spotkanie
- Kolejne spotkania (50 minut) – 190 zł za spotkanie
Kim jestem?
Mam na imię Agata. Jestem doświadczonym psychodietetykiem (1400+ konsultacji indywidualnych) i coachem.
Wkrótce będę psychologiem i psychotraumatologiem. Pracuję online. Od kilku lat w swojej pracy łączę psychologię i dietetykę.
Nieustannie się rozwijam, aby jeszcze lepiej wspierać moje klientki. Czerpię wiedzę z najnowszych badań naukowych oraz prac takich ekspertów jak Bessel van der Kolk, Gabor Maté czy Janina Fisher.
Od lat pracuję z kobietami, które szukały rozwiązania w dietach, ale wreszcie odkryły, że prawdziwy problem leży głębiej – w emocjach, rozregulowanym układzie nerwowym i schematach, które sterują ich zachowaniami.
Cykl konsultacji psychodietetycznych krok po kroku
-
1
Bezpłatna konsultacja wstępna
Spotkanie wstępne, bezpłatne (30 minut, online). Poznamy się, omówimy potrzeby i zobaczymy, czy jest między nami przysłowiowa chemia. Wbrew pozorom to jeden z kluczowych elementów skutecznej terapii. Spotkanie wstępne nie zobowiązuje do podjęcia współpracy długoterminowej.
Sprawdzam terminy -
2
Ankieta / pogłębiony wywiad
Przed pierwszą konsultacją poproszę Cię o wypełnienie ankiety dotyczącej Twojego samopoczucia, zdrowia, potrzeb i oczekiwań. Ankieta usprawni naszą współpracę oraz umożliwi mi przekazanie Ci wskazówek odnośnie badań, konsultacji lekarskich czy suplementacji.
-
3
Cykl konsultacji indywidualnych
Proces psychodietetyczny to seria spotkań online, które odbywają się co 1-2 tygodnie. Zaczynamy od 3 dłuższych spotkań (każde ok. 75 min), a kolejne spotkania trwają ok. 50 minut. Otrzymujesz też indywidualne materiały edukacyjne i ćwiczenia dopasowane do Twojego celu. W czasie współpracy masz ze mną stały kontakt (email, Messenger, sms)
Jak wygląda pierwsza konsultacja i współpraca?
Pierwsze spotkanie pozwoli Ci podjąć decyzję, czy chcesz współpracować właśnie ze mną. To bezpłatna, 30-minutowa konsultacja, podczas której porozmawiamy o Twoich trudnościach i potrzebach. Ja poznam Twoją historię, a Ty będziesz miała okazję zobaczyć, czy czujesz się ze mną komfortowo i zadać mi nurtujące Cię pytania.
Bez zobowiązań. Bez presji.
Możesz zdecydować się na współpracę od razu w czasie konsultacji wstępnej lub dać sobie czas na podjęcie decyzji. Jeśli zdecydujesz się na dalsze spotkania, ustalimy termin trzech pierwszych sesji, a ja wyślę Ci wszystkie niezbędne informacje drogą mailową – w tym link do ankiety, która pomoże mi jeszcze lepiej przygotować się do naszej pracy.
Przejrzyste zasady i elastyczność
💰 Płatność
Przed każdą sesją dokonujesz przelewu na podany numer konta lub PayPal (dla przelewów zagranicznych).
📅 Zmiany terminu konsultacji
Możesz przełożyć lub odwołać spotkanie najpóźniej 24h przed umówioną sesją.
💬 Jesteśmy w kontakcie nie tylko na sesjach
Podczas procesu zmiany mogą pojawić się pytania, wątpliwości czy potrzeba dodatkowego wsparcia. Nie zostajesz z tym sama. Jeśli chcesz coś skonsultować, dopytać lub poprosić o dodatkowe spotkanie, możesz do mnie napisać.
🤝 Relacja pełna zrozumienia i szacunku
Podczas naszej współpracy kluczowe jest budowanie bezpiecznej i wspierającej relacji. Jeśli będzie Ci to odpowiadać, będziemy zwracać się do siebie na Ty – naturalnie i bez dystansu, abyś czuła się swobodnie i komfortowo.
To pierwszy krok do zmiany – bez presji, ale z realnym wsparciem. Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, umów się na bezpłatną konsultację wstępną. 💛
Z jakimi problemami zgłaszają się do mnie klientki?
Zajadanie stresu i emocji
Jedzenie to Twój sposób na radzenie sobie z trudnymi emocjami? Sięgasz po przekąski, gdy czujesz smutek, napięcie, samotność lub zmęczenie? Po jedzeniu przychodzi poczucie winy, ale nie wiesz, jak inaczej poradzić sobie z emocjami? Pomogę Ci nauczyć się nowych strategii radzenia sobie ze stresem i odbudować zdrową relację z jedzeniem.
Życie od diety do diety – ciągłe zaczynanie od początku i podejście „wszystko albo nic”
Od lat próbujesz różnych diet, ale żadna nie daje trwałych efektów? Każda kończy się efektem jojo, a Ty czujesz, że Twoje życie kręci się wokół restrykcji, kontroli i liczenia kalorii? Pomogę Ci uwolnić się od mentalności dietetycznej i zacząć jeść w sposób, który służy Twojemu ciału i psychice.
Chaotyczne jedzenie i nieregularne posiłki (często powiązane z ADHD)
Twoje posiłki są nieregularne, często zapominasz o jedzeniu, a potem nadrabiasz wieczorem? Masz problem z kontrolą impulsów i nie wiesz, jak skutecznie uporządkować swoją dietę? W ADHD i intensywnym trybie życia tradycyjne rozwiązania często nie działają – pomogę Ci dostosować strategie do Twoich potrzeb i wypracować skuteczne rozwiązania.
Trudna relacja z ciałem, kompulsywne przejadanie się i surowy krytyk wewnętrzny
Nie akceptujesz swojego ciała, unikasz patrzenia w lustro, a jednocześnie masz w sobie surowego wewnętrznego krytyka, który ciągle Cię ocenia? Masz poczucie utraty kontroli, kiedy przejadasz się do bólu brzucha, mimo że nie jesteś głodna, a potem czujesz wyrzuty sumienia? Pomogę Ci pracować nad samoakceptacją, regulacją emocji i stopniową zmianą schematów myślenia o sobie i swoim ciele. Ograniczysz kompulsywne objadanie się i nauczysz się, jak radzić sobie z dyskomfortem bez sięgania po jedzenie.
Uzależnienie od słodkich lub słonych przekąsek
Masz wrażenie, że nie możesz przestać jeść wysoko przetworzonej żywności? Czujesz, że im więcej jej jesz, tym trudniej jest Ci się powstrzymać? Nauka potwierdza, że pewne produkty mogą działać uzależniająco – pomogę Ci zrozumieć ten mechanizm i stopniowo odzyskać kontrolę nad jedzeniem, bez poczucia winy i walki ze sobą.
Jeśli to coś o Tobie, umów się na konsultację i sprawdź, jak mogę Ci pomóc.
Za co klientki doceniają indywidualne wsparcie?
Głębokie podejście – szukanie źródła problemu, a nie tylko pracy nad nawykami
„Cieszę się, bo większość tych zagadnień poruszyłyśmy w trakcie naszych spotkań – wykopywałyśmy mozolnie przyczyny mojego związku ze słodyczami. Pomogłaś mi odkryć, że większość moich zachowań wynika z pewnych braków, deficytów, jakich doświadczyłam jako dziecko: braku dostrojenia emocjonalnego, poczucia zagrożenia, potrzeby gromadzenia zapasów, by przetrwać. To była dla mnie przełomowa praca.”
Nie tylko teoria, ale konkretne narzędzia i wsparcie poza sesjami
„Agata to nie tylko konsultacja raz w tygodniu i „do zobaczenia za tydzień”. Po sesji dostawałam konkretne wskazówki, narzędzia, propozycje eksperymentów, które faktycznie pomagały mi wprowadzać zmiany. To nie jest tylko teoria – to realne wsparcie, które działa.”
Zmiany nie tylko w jedzeniu, ale w ciele i samopoczuciu
„Polecam z całego serca współpracę z Agatą! Pracowałyśmy ponad rok i w tym czasie zaszło wiele zmian – nie tylko w jedzeniu, ale też w relacji ze sobą, w ciele, w psychice. Rozwiązaliśmy problem bólów brzucha, SIBO, ciągłych wzdęć. Czułam się słuchana, miałam przestrzeń na własne przemyślenia. To była najlepsza decyzja, jaką mogłam podjąć.”
Wolność od diet i samokrytyki
„Dzięki terapii moje menu stało się bogatsze i wciąż uczę się żyć bez nadmiernego krytykowania swojego ciała. Zrozumiałam, że nie muszę być na diecie, żeby dbać o siebie. Nie wszystko jest tak, jak mi się wydawało – nauczyłam się jeść normalnie, bez poczucia winy.”
Bezpieczna relacja i pełne zrozumienie
„Zdecydowanie czułam, że jestem zrozumiana, wysłuchana i proponowane rozwiązania doskonale się sprawdzają. Wielki plus to godziny spotkań – nawet późnowieczorne. No i usłyszenie od kogoś, że nie wszystko jest tak, jak mi się wydaje, bardzo mi pomogło. Dzięki temu zaczęłam inaczej patrzeć na siebie, ubierać się tak, jak chcę, bez ukrywania się.”
Realne efekty i trwała zmiana
„Chciałabym odwołać nasze jutrzejsze spotkanie, ponieważ jestem bardzo zadowolona z drogi, w jaką mnie wprowadziłaś! Mam świetne efekty: myślenie o sobie, planowanie, zmiana nawyków jedzeniowych i… 5 kg mniej. Dziękuję! I w razie potrzeby zawsze będę korzystać z Twojej wiedzy oraz doświadczenia.”
Indywidualne podejście i pełne zaangażowanie
„Agata nie działa według schematów. Nie ma tu gotowych rozwiązań, tylko głęboka analiza tego, co naprawdę się dzieje. Każda sesja była dostosowana do mojej sytuacji i tego, czego akurat potrzebowałam. Czułam się wysłuchana, zaopiekowana i po raz pierwszy miałam poczucie, że ktoś naprawdę rozumie, o co chodzi w mojej relacji z jedzeniem.„
Proces, który nie kończy się na sesjach
„To nie były tylko rozmowy. Dzięki Agacie zaczęłam lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby, ale co ważniejsze – dostawałam konkretne narzędzia do działania. Każda sesja dawała mi coś nowego do przemyślenia lub wypróbowania, a to sprawiało, że zmiana zachodziła naturalnie, krok po kroku. Nigdy wcześniej nie czułam się tak świadoma swoich wyborów.”
Spokój, który zostaje na długo
„Wcześniej myślałam, że nad jedzeniem trzeba mieć kontrolę, a ja po prostu jestem za słaba, żeby się jej trzymać. Dzięki współpracy z Agatą zrozumiałam, że wcale nie chodzi o kontrolę, tylko o zaufanie do siebie i własnego ciała. Po raz pierwszy od wielu lat jem normalnie, bez obsesyjnego myślenia o jedzeniu – i to jest największa zmiana, jaką mogłam sobie wymarzyć.”
