Dla kogo wsparcie psychodietetyczne?
Zastanawiasz się w czym może pomóc psychodietetyk? Umów się na bezpłatną sesję próbną, jeśli:
- nie wiesz, jak schudnąć
- tracisz kontrolę nad jedzeniem
- gubisz się w gąszczu zaleceń
- całe życie jesteś na diecie
- stale myślisz o jedzeniu
- nie akceptujesz swojego wyglądu
Jak wygląda współpraca?
Całość współpracy odbywa się online. Nie musisz wychodzić z domu. Jest większa elastyczność w zmianie terminu sesji. Spotkania odbywają się przez platformę zoom, ale jeśli zależy Ci na innej platformie, wystarczy, że dasz mi znać.
-
1
Spotkanie wstępne
Spotkanie wstępne, bezpłatne (30 minut, online). Poznamy się, omówimy potrzeby i zobaczymy, czy jest między nami przysłowiowa chemia. Wbrew pozorom to jeden z kluczowych elementów skutecznej terapii. Spotkanie wstępne nie zobowiązuje do podjęcia współpracy długoterminowej.
-
2
Ankieta / pogłębiony wywiad
Przed pierwszą konsultacją poproszę Cię o wypełnienie ankiety dotyczącej Twojego samopoczucia, zdrowia, potrzeb i oczekiwań. Ankieta usprawni naszą współpracę oraz umożliwi mi przekazanie Ci wskazówek odnośnie badań, konsultacji lekarskich czy suplementacji.
-
3
Seria spotkań indywidualnych
Współpraca to seria spotkań online, które odbywają się co 1-2 tygodnie. Zaczynamy od 3 dłuższych spotkań (każde ok. 75 min), a kolejne spotkania trwają ok. 50 minut. Otrzymujesz też indywidualne materiały edukacyjne i ćwiczenia dopasowane do Twojego celu. W czasie współpracy masz ze mną stały kontakt (email, Messenger, sms)
Materiały dodatkowe
Przykładowe materiały edukacyjne, jakie otrzymasz:
- Dzienniczek samoobserwacji wraz z wytycznymi do automonitoringu (3 opcje do wyboru).
- Zasady komponowania posiłków (szkolenie w formie wideo + podsumowanie w PDF).
- 2 eBooki z przepisami, dodatkowe webinary.
- Wskazówki co warto kupić w Lidlu (w formie wideo).
- Szkolenie na temat insulinooporności.
- Materiały dodatkowe w zakresie jedzenia emocjonalnego (ćwiczenia, narzędzia, materiały psychoedukacyjne).
- Inne, w zależności od potrzeb.
Jak przebiegają spotkania?
Spotkania odbywają się online, w atmosferze akceptacji i zrozumienia.
- Podstawą pracy jest najczęściej analiza tzw. dzienniczka samoobserwacji (są trzy opcje do wyboru).
- Ważne jest nie tylko to co jesz, ale także zauważania emocji, sytuacji, myśli, poziomu głodu / sytości. Celem automonitoringu jest nauka rozpoznawania sygnałów ciała, rozróżniania głodu fizjologicznego od psychologicznego, identyfikacja wyzwalaczy jedzenia kompulsywnego.
- Nie usłyszysz ode mnie, że powinnaś „docisnąć”, „postarać się bardziej” albo „znaleźć więcej silnej woli”.
- Wspólnie znajdziemy sposoby, które umożliwią Ci wprowadzenie potrzebnych zmian, w zgodzie z Tobą i w Twoim tempie.
- Nie otrzymasz gotowej diety (jadłospisu). W zamian otrzymasz ode mnie wskazówki i materiały edukacyjne dotyczące zasad odżywiania oraz komponowania posiłków.
- Większość moich podopiecznych ma insulinooporność. Wskazówki żywieniowe są dopasowane tak, aby stabilizować poziom glukozy we krwi.
- Po spotkaniach otrzymasz materiały edukacyjne do pracy własnej i ćwiczenia (w zależności od Twojego celu).
- Nie ma dwóch jednakowych współprac. Decydując się na współpracę indywidualną masz pewność, że to będzie proces skrojony na miarę.
Cennik
- Pakiet 3 pierwszych konsultacji (każda trwa 75 minut) wraz z materiałami edukacyjnymi (ebooki i webinary) – 3 x 230 zł = 690 zł.
- Kolejne spotkania co 1 lub 2 tygodnie (ok. 50 minut): 190 zł.
Ile spotkań będziesz potrzebować?
Liczba spotkań jest zależna od wielu czynników. Głównym czynnikiem jest poziom złożoności przyczyn Twojej nadwagi. Większa liczba spotkań może być potrzebna, jeśli Twoja relacja z jedzeniem jest mocno zaburzona, doświadczyłaś wielokrotnie efektu jojo, czujesz, że zajadasz emocje i jesz napadowo / kompulsywnie.
Z drugiej strony są też możliwości finansowe. Dlatego pamiętaj, że współpracę możesz zacząć od pakietu podstawowego, a następnie ją przedłużyć. Możemy też rozkładać spotkania co 2 tygodnie. Jest też opcja krótszych spotkań kontrolnych, jeśli taka forma okaże się wystarczająca. Najlepiej umów się na spotkanie wstępne i wówczas zdecydujesz.
Kto prowadzi spotkania?
Nazywam się Agata Jasińska. Jestem psychodietetykiem i coachem. Od ponad 5 lat wspieram kobiety w trwałej zmianie nawyków żywieniowych, dzięki czemu mogą schudnąć bez sztywnych diet i głodu. Pomogę Ci odzyskać zdrowe relacje z jedzeniem i poradzić sobie z zajadaniem emocji. Wspólnie znajdziemy sposoby, które umożliwią Ci wprowadzenie potrzebnych zmian w zgodzie z Tobą i w Twoim tempie.
Mam za sobą ponad tysiąc konsultacji indywidualnych, trzy edycje programu grupowego. Jestem też autorką kursu online „Odchudzanie od kuchni” i ebooka „Odżywcze posiłki dla zabieganych”.
Ukończyłam m.in. studia podyplomowe na Uniwersytecie SPWS o kierunku Psychodietetyka. Jestem też certyfikowanym coachem. Wkrótce będę psychologiem (obecnie V rok) oraz psychotraumatologiem.
Stale rozwijam się, aby jeszcze lepiej wspierać moje podopieczne. Posiadam wiedzę z zakresu cPTSD i pracuję w duchu „trauma informed”. Wspieram też osoby z ADHD i pomagam zrozumieć wpływ neuroróżnorodności na problemy z jedzeniem.
Kogo szczególnie zapraszam na współpracę indywidualną?
Skorzystaj z konsultacji, jeśli to coś o Tobie:
- Całe życie jesteś „na diecie”, w przeszłości miałaś już próby odchudzania, które nie były skuteczne albo szybko wracałaś do poprzedniej wagi?
- Łatwo się poddajesz, uważasz że brak Ci silnej woli?
- Czujesz wstyd i poczucie winy za każdym razem, gdy ponosisz porażkę, a w konsekwencji przerywasz kolejną dietę?
- Uważasz, że bycie na diecie jest trudne, czasochłonne i nie da się schudnąć bez odczuwania głodu?
- Albo jesteś na diecie i przestrzegasz jej w 100%, albo jesz śmieciowo, byle jak i bez kontroli – nie ma nic pośrodku?
- Nie masz czasu na gotowanie, nie potrafisz / nie lubisz gotować?
- Gubisz się w gąszczu sprzecznych zaleceń i porad fitblogerek?
- Dotychczas bazowałaś na dietach cud i szukałaś szybkich sposobów na chudnięcie?
- Uważasz, że dopiero jak schudniesz to np. znajdziesz partnera, będziesz szczęśliwa, znajdziesz lepszą pracę, będziesz miała więcej przyjaciół?
Jeśli odnajdujesz się w tym opisie, to indywidualna współpraca z psychodietetykiem może być bardzo wartościowa dla Ciebie.
Co osiągniesz, dzięki naszej współpracy?
- Zbudujesz zdrowe relacje z jedzeniem. Dowiesz się jak świadomie dokonywać wyborów niezależnie od Twojego stanu emocjonalnego czy sytuacji w jakiej się znajdujesz.
- Wytrenujesz silną wolę i wzmocnisz motywację.
- Poznasz techniki radzenia sobie z napadowym objadaniem się i zajadaniem stresu.
- Nauczysz się jak można jeść zdrowo i smacznie, a jednocześnie osiągnąć trwały spadek wagi bez uczucia głodu.
- Dowiesz się jak można planować i przygotowywać posiłki, aby nie zabierało to dużo czasu i nie komplikowało życia. Poznasz dania, które będą DLA CIEBIE smaczne i sycące.
- Poznasz techniki jedzenia intuicyjnego.
- Zmienisz nawyki żywieniowe w taki sposób, że będą one dla Ciebie naturalnym sposobem odżywiania, co umożliwi osiągnięcie idealnej sylwetki i utrzymanie wagi.
Dowiedz się więcej
Sprawdź najczęściej zadawane pytania
1. Czy konsultacja bezpłatna do czegoś zobowiązuje?
Konsultacja wstępna jest bezpłatna i jest zupełnie niezobowiązująca.
2. W jaki sposób odbywają się konsultacje?
Konsultacje (również konsultacja wstępna, bezpłatna) odbywają się online, przez aplikacje Zoom. Jest również możliwość skorzystania z innych platform (np. Google Meet, Skype).
3. Czy w czasie współpracy psychodietetycznej otrzymam jadłospis?
Nie, w ramach współpracy nie otrzymasz żadnego konkretnego jadłospisu. Otrzymasz natomiast wskazówki żywieniowe, które będą oparte o zdrową, racjonalną dietę śródziemnomorską.
Opinie moich podopiecznych
Opinie zadowolonych klientek powiedzą najwięcej o tym, jak pomocne mogą być konsultacje psychodietetyczne ze mną!
Masz pytania?
Skorzystaj z formularza i napisz do mnie.
Dowiedz się więcej o tym, jak pomaga psychodietetyk
