Dlaczego Kurs Intuicyjnego Odchudzania jest właśnie dla Ciebie?
Chcesz schudnąć i odzyskać zdrowie, sylwetkę oraz energię? Jednak:
- ❌ odchudzałaś się już wielokrotnie ale bezskutecznie?
- ❌ odchudzanie kojarzy Ci się z głodem, wyrzeczeniami i efektem jojo?
- ❌ nie masz czasu na gotowanie 5 zdrowych posiłków dziennie?
Dołącz do Kursu Intuicyjnego Odchudzania i schudnij na dobre!
Kolejna edycja kursu rusza już 6 kwietnia 2021!
Kurs to kompleksowy 3-miesięczny program, w czasie którego zmienisz swoje przekonania na temat odchudzania. To połączenie wiedzy merytorycznej (otrzymujesz nagrane webinary i zeszyty ćwiczeń) z siłą wsparcia grupy w czasie spotkań online!
Dzięki skorzystaniu z Kursu:
- ✅ dowiesz się, dlaczego Twoje dotychczasowe strategie nie działały i rozprawisz się z ograniczającymi przekonaniami
- ✅ odzyskasz wiarę, że można schudnąć bez głodu i wyrzeczeń, za to skutecznie!
- ✅ znajdziesz motywację, wytrenujesz silną wolę i określisz realny plan Twojej przemiany
- ✅ nauczysz się jak planować odżywianie, komponować posiłki, jeść zdrowo i smacznie
- ✅ dzięki wsparciu grupy (spotkania online na żywo oraz zamknięta grupa na Facebooku) znajdziesz siłę, motywację i inspirację do działania
Co znajdziesz w Kursie Intuicyjnego Odchudzania?
Wersja STANDARD:
- Czas trwania kursu: 3 miesiące
- Prezentacje i nagrane webinary otrzymujesz co tydzień przez pierwsze 7 tygodni kursu. Możesz je obejrzeć lub odsłuchać w dogodnym momencie miedzy sesjami online (będą też pliki mp3 do odsłuchania np. w trakcie podróży czy spaceru)
- Spotkania grupowe online w kameralnej grupie na ZOOM
- 1 spotkanie wprowadzające 1,5h
- 7 spotkań po 1,5h każde w pierwszych 7 tygodniach kursu (w czasie, kiedy otrzymujesz materiały do pracy)
- 4 spotkania podtrzymujące motywację po 30-45 minut.
- Dodatkowo otrzymujesz:
- Zeszyty ćwiczeń PDF do pracy własnej
- Przepisy dla Zabieganych – inspiracje kulinarne
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na Facebooku dla Uczestniczek Kursu Intuicyjnego Odchudzania
- Moje wsparcie w trakcie trwania Kursu (przez całe 3 miesiące) na grupie FB oraz możliwość krótkich konsultacji przez messengera
Wersja PREMIUM
Decydując się na wersję PREMIUM kursu otrzymujesz wszystko to, co w wersji STANDARD i dodatkowo 3 sesje indywidualnej pracy ze mną (60 minut każda), do wykorzystania w ciągu 3 miesięcy od rozpoczęcia kursu.
Wersja VIP
Jeśli wolisz pracę indywidualną, niż grupową rozważ wersję VIP, czyli dostęp do materiałów i nagrań oraz grupy na Facebooku w połączeniu z 10 godzinami sesji indywidualnych tylko ze mną, zamiast spotkań grupowych na ZOOM.
Kto prowadzi Kurs Intuicyjnego Odchudzania?
Kurs prowadzę osobiście. Nazywam się Agata Jasińska. Jestem psychodietetykiem i akredytowanym coachem ICF ACC.
Tworzę bloga i markę Szczęście od Kuchni. Pomagam kobietom budować swój dobrostan w oparciu o autorski model MIRROR.
Pracuję indywidualnie i grupowo. Prowadzę warsztaty, prelekcje. Przez wiele lat pracowałam w korporacji. Prywatnie jestem żoną i mamą studenta fizyki. Mam 43 lata i obecnie mieszkam w Warszawie, a pochodzę z Podlasia. Kocham naturę, spacery, dobre jedzenie i taniec.
Moją misją jest wspierać kobiety, aby mogły odzyskać radość życia, równowagę między pracą i życiem osobistym, a także wymarzoną sylwetkę (tak przy okazji). Wyznaję zasadę, że jem po to, aby żyć, a nie odwrotnie. Uwielbiam dobre jedzenie, ale nie lubię spędzać zbyt dużo czasu w kuchni, dlatego w trakcie kursu będę dzielić się wieloma osobistymi pomysłami na to, jak dbać o zdrowe odżywianie, a jednocześnie mieć czas na pracę, rodzinę, hobby i inne przyjemności.
Sama kiedyś byłam pracoholikiem. Dziś mówię o sobie „perfekcjonistka na odwyku”.
Szczegółowy zakres Kursu Intuicyjnego Odchudzania
Tydzień 1
Pierwszy tydzień to praca w obszarach:
- samoakceptacji i pewności siebie
- motywacji, samodyscypliny
- trwałego procesu zmiany
- wniosków z dotychczasowych prób odchudzania
- sposobu mierzenia efektów
Tydzień 2
W drugim tygodniu skupiamy się na:
- Twojej relacji z jedzeniem
- ograniczających przekonaniach
- identyfikacji przyczyn podjadania
- jedzeniu z przyczyn emocjonalnych
- budowaniu nawyków
Tydzień 3
W trzecim tygodniu pracujemy w obszarach:
- podstawy zdrowego odżywiania
- jaka dieta jest najlepsza?
- kalorie – czyli liczyć?
- jak skomponować sycące danie?
- schemat intuicyjnego odchudzania
Tydzień 4
Obszary pracy w czwartym tygodniu:
- planowanie i sprawne zakupy
- jak nie marnować?
- jak usprawnić pracę w kuchni?
- system OPSS: odżywczo, prosto, szybko, sycąco!
- jak na to wszystko znaleźć czas?
Tydzień 5
Piąty tydzień kursu:
- czy jakość i długość snu ma znaczenie?
- jak wprowadzić więcej ruchu i co to jest NEAT?
- sposoby na relaks (inne niż jedzenie)
- jelita to nasz drugi mózg?
- co to jest Insulinooporność?
Tydzień 6
Obszary pracy w szóstym tygodniu:
- sprawdź jakie błędy możesz popełniać
- optymalizacja – dopasowanie planu do realiów
- działania korygujące
- wzmocnienie motywacji
- zdrowe odżywianie, a rodzina
Tydzień 7
Tydzień siódmy to czas na:
- strategia działania na wypadek odstępstw
- jak pokonać zastój w odchudzaniu?
- zasada 80/20
- jak wyjść z diety?
Podtrzymanie
Przez kolejne 4 tygodnie:
- nie otrzymujesz już nagranych materiałów
- spotykamy się na krótsze grupowe sesje kontrolne
- cały czas masz dostęp do grupy na facebooku, gdzie otrzymujesz wsparcie grupy i moje
Spotkanie podsumowujące
Spotkanie podsumowujące:
- jakie mamy sukcesy?
- jakie wyciągamy wnioski?
- wzmocnienie motywacji
- co dalej?
Do wyboru są dwa pakiety kursu lub współpraca indywidualna w wersji VIP
Jeśli masz pytania lub nie jesteś pewna który pakiet będzie dla Ciebie odpowiedni, zarezerwuj bezpłatną 30-minutową konsultację. Konsultacja nie zobowiązuje Cię do zakupu kursu.
Dostępne pakiety
S T A N D A R D
P R E M I U M
Współpraca indywidualna (V I P)
Czym ten kurs różni się od innych podobnych?
Kurs realizowany jest w oparciu o moją autorską metodę MIRROR
Program MIRROR to unikalne połączenie pracy coachingowej i mentoringowej. Jeśli szukasz gotowych rozwiązań to pewnie wiesz już, że nie działają, bo nie są dopasowane do Ciebie. Co z tego, że masz najlepszy jadłospis, jak po jakimś czasie gotowania „z rozpiską” czujesz znużenie?
Jeśli korzystasz z takich gotowych „recept” na zdrowe odżywianie i życie, prędzej czy później odpuścisz i wrócisz do starych nawyków. A przy każdej kolejnej nieudanej próbie budujesz w sobie przeświadczenie, że na Ciebie nic nie działa i coraz trudniej jest znaleźć motywację, aby zacząć na nowo.
Program MIRROR to zupełnie inne podejście!
W tym programie przyjrzysz się swoim ograniczającym przekonaniom. Poszukasz prawdziwej motywacji. Twojego DLACZEGO! Stworzysz swój indywidualny plan przemiany, dopasowany do Ciebie. Sprawdzisz, jak działa i zoptymalizujesz go, aby służył Ci jak najlepiej i na zawsze. Nauczysz się opierać pokusom i wracać do równowagi, w razie złamania Twoich postanowień.
Etapy pracy w programie MIRROR:
- MOTYWACJA
- INTROSPEKCJA
- RZECZYWISTOŚĆ
- REALNY PLAN
- OPTYMALIZACJA
- RÓWNOWAGA
Często zadawane pytania
Poniżej znajdziesz najczęściej zadawane pytania. W razie dodatkowych pytań napisz do mnie lub zadzwoń.
1. Dla kogo jest ten kurs?
Kurs jest dla osób, którym zależy na trwałej zmianie nawyków żywieniowych. W trakcie kursu będziesz uczyć się komponować swoje posiłki w taki sposób, aby nowy styl odżywiania wpasować w Twój harmonogram dnia i abyś mogła kontynuować samodzielnie te zasady już po zakończeniu kursu.
2. Czy w trakcie kursu otrzymam gotowe jadłospisy?
Kurs nie przewiduje przekazania uczestniczkom indywidualnych jadłospisów. Odchudzanie przy pomocy gotowych jadłospisów najczęściej prowadzi do efektu jojo, ponieważ nie uczy komponowania posiłków.
Zamiast gotowego jadłospisu otrzymasz:
- wiedzę i wskazówki jak intuicyjnie rozpoznać, czy zjadasz odpowiednią ilość kalorii i czy dobrze komponujesz posiłki
- przykładowe posiłki
- otrzymasz też inspiracje kulinarne „Przepisy dla Zabieganych” oraz przykładowy gotowy jadłospis tygodniowy na 1600 kcal
- wskazówki jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne
3. W jaki sposób będę otrzymywać nagrane materiały?
Co tydzień emailem otrzymasz link do obejrzenia nagrania szkolenia i pobrania:
- prezentacji Power Point
- zeszytu ćwiczeń na dany tydzień
- materiałów dodatkowych
Nagrane szkolenie to webinar, tylko bez udziału na żywo i bez komentarzy.
4. Czy muszę na bieżąco oglądać nagrane materiały i robić ćwiczenia?
Tak, jest to wskazane, ponieważ na sesjach online na żywo w małej kameralnej grupie będziemy rozmawiać na dany temat i dzielić się doświadczeniami. Jeśli nie zdążysz obejrzeć nagrania, przejrzyj przynajmniej prezentację, aby zorientować się jakie tematy były poruszane w danym tygodniu.
Największą korzyść odniesiesz, jeśli zapoznasz się z materiałami przed spotkaniem. Jeśli jednak nie dasz rady to nic nie szkodzi. Wskakuj na spotkanie online. Na początku będzie zawsze krótkie podsumowanie, które wprowadzi Cię w temat.
5. W jaki sposób dołączyć do spotkań online na żywo?
Spotkania online (grupowe i indywidualne) odbywają się przez aplikację Zoom.
- Otrzymasz wcześniej krótką instrukcję, abyś mogła zaznajomić sie z zasadami działania aplikacji Zoom i komfortowo połączyć się na pierwsze spotkanie.
- Z aplikacji możesz korzystać na telefonie (wcześniej pobierz aplikację na telefon) lub przez komputer poprzez przeglądarkę internetową.
- Na spotkanie łączysz się przez przesłany link.
- Będziemy spotykać się w kameralnej grupie ok. 7 osób.
- Będzie to spotkanie interaktywne, co oznacza, że powinnaś mieć kamerkę i głośnik, po to, aby aktywnie brać udział w dyskusji.
- Na spotkaniu będziemy dyskutować w całej grupie. Na niektórych sesjach może się zdarzyć praca i ćwiczenia w parach lub trójkach. Wszystko po to, abyś mogła jak najwięcej wynieść z tych spotkań.
Możliwość pracy w małej grupie to ogromna zaleta tego kursu. Nie martw się na zapas, jeśli nie lubisz kamerek i spotkań online. Pomyśl o tych spotkaniach raczej jak o grupie wsparcia i ogromnej motywacji. Wszystkie dziewczyny będą na początku zapewne odrobinę skrępowane, ale mamy wspólny cel, wiec szybko pierwsze lody zostaną przełamane.
Praca w grupie będzie dla Ciebie źródłem dodatkowej siły dzięki temu, że będziesz mogła porozmawiać z innymi osobami, które mierzą się z podobnymi wyzwaniami jak Ty. Zobaczysz, że nie jesteś z tym sama. Otrzymasz też dużo pomysłów, wskazówek, motywacji i pozytywnej energii.
6. Co się będzie działo na grupie na Facebooku?
Do grupy na Facebooku mogą dołączyć wszystkie kursantki, niezależnie od wybranej edycji i pakietu. Będziemy tam budować społeczność kobiet, które chcą rozpocząć i kontynuować przygodę z intuicyjnym odchudzaniem, a potem odżywianiem.
Będziemy tam wymieniać się inspiracjami, pomysłami na fajne i szybkie posiłki (fotki posiłków mile widziane). Będą odbywały się bardziej i mniej spontaniczne live. Będzie można uzyskać odpowiedź na pytania, podzielić się przemyśleniami czy poszukać wsparcia i motywacji w trudnych chwilach.
7. Na czym polega wsparcie messenger?
Spotykamy się co tydzień na Zoom. Jeśli jednak między spotkaniami będziesz miała jakieś szybkie pytanie, które nie będzie mogło czekać do naszego spotkania, śmiało zadaj je na messengerze. Postaram się jak najszybciej podpowiedzieć i nakierować. Wsparcie na messengerze działa w okresie spotkań na żywo, a więc przez 7 tygodni.
8. Czy mogę wziąć udział w kursie, jeśli nie korzystam z Facebooka?
Tak, jak najbardziej. Wszystkie materiały będą przesyłane emailem. Spotkania będą organizowane na platformie Zoom. Nie musisz mieć dostępu do Facebooka, aby z niej korzystać.
Bez aktywnego konta na Facebooku nie będziesz mogła korzystać z grupy na Facebooku, ale to nie uniemożliwia korzystania z kursu.
Jeśli nie korzystasz z messengera, ze mną możesz kontaktować się emailem lub przez Whats App.
9. A co jeśli nie będę mogła wziąć udziału w spotkaniu online na żywo?
Jeśli grupa się zgodzi, możliwe są dwa scenariusze:
- nagranie spotkania i udostępnienie do obejrzenia na 48h
- przesunięcie spotkania na inny dzień / godzinę, o ile będzie to odpowiadało wszystkim uczestnikom grupy i prowadzącej
10. Czym różnią się poszczególne pakiety?
Dostępne są dwa pakiety kursu (Standard i Premium), które różni tylko jedna kwestia.
- Pakiet Standard zawiera spotkania grupowe online
- Pakiet Premium oprócz spotkań grupowych przewiduje DODATKOWE 3h indywidualnej pracy ze mną. Ten pakiet jest szczególnie polecany dla osób, które czują, że potrzebują większego wsparcia psychodietetycznego (zajadanie emocji, podjadanie w wyniku stresu, poczucie uzależnienia od słodyczy).
Jeśli nie jesteś pewna, który pakiet wybrać, umów sie na bezpłatną konsultację wstępną.
Możesz też decydować się na współpracę w 100% indywidualną – opcja VIP:
- będziesz otrzymywać wszystkie nagrane szkolenia, prezentacje i ćwiczenia.
- Będziesz mieć dostęp do grupy na Facebooku i wsparcia messenger.
- Zamiast brać udział w spotkaniach grupowych online, będziesz mieć cykl indywidualnych sesji coachingowo-mentoringowych ze mną.
Nadal nie masz pewności, który pakiet wybrać? Umów konsultację.
UMAWIAM BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ 30 MIN„Jeśli chcesz osiągnąć coś, czego nigdy nie miałaś,
musisz zrobić coś, czego nigdy nie robiłaś”.
Posłuchaj wywiadu z jedną z uczestniczek kursu!
Co mówią o kursie inne uczestniczki?
Uczestniczka pierwszej edycji
Kursu Intuicyjnego Odchudzania
Uczestniczka pierwszej edycji
Kursu Intuicyjnego Odchudzania
Uczestniczka drugiej edycji
Kursu Intuicyjnego Odchudzania
Uczestniczka drugiej edycji
Kursu Intuicyjnego Odchudzania
Uczestniczka drugiej edycji
Kursu Intuicyjnego Odchudzania
Uczestniczka drugiej edycji
Kursu Intuicyjnego Odchudzania
Uczestniczka drugiej edycji
Kursu Intuicyjnego Odchudzania